אסטרוגן ובריאות העצם
אסטרוגן ממלא תפקיד מרכזי בשמירה על צפיפות העצם.
עם הירידה ברמתו בתקופת גיל המעבר, קצב איבוד מסת העצם מואץ -
במיוחד בשנים הראשונות שלאחר הפסקת הווסת.
זהו הגורם המרכזי לעלייה בסיכון לאוסטאופורוזיס ולשברים בנשים לאחר גיל המעבר.
- בדיקת צפיפות עצם (דחא) בהתאם להנחיית הרופא
- צריכה מספקת של סידן וויטמין D
- פעילות גופנית הכוללת נשיאת משקל (הליכה, אימוני התנגדות)
אסטרוגן ובריאות הלב וכלי הדם
לפני גיל המעבר, אסטרוגן מספק הגנה יחסית על מערכת הלב וכלי הדם.
לאחר גיל המעבר, פער הסיכון בין נשים לגברים למחלות לב מצטמצם באופן משמעותי.
זו הסיבה שמעקב אחר לחץ דם, כולסטרול וגורמי סיכון נוספים חשוב במיוחד בתקופה זו.
- מעקב סדיר אחר לחץ דם ופרופיל שומנים בדם
- פעילות גופנית אירובית סדירה
- הפחתת עישון וניהול מתח
שינויים במשקל ובהרכב הגוף
נשים רבות מדווחות על עלייה במשקל וקושי מיוחד בירידה בו בתקופת גיל המעבר, גם ללא שינוי משמעותי בהרגלי האכילה.
הדבר נובע משילוב של האטה בקצב חילוף החומרים, שינוי בהתפלגות השומן (מעבר לצבירה שומן בטני), וירידה טבעית במסת השריר עם הגיל.
- שילוב אימוני כוח לשימור מסת שריר
- הקפדה על צריכת חלבון מספקת
- התאמת קלוריות בהתאם לירידה בחילוף החומרים
מעקב רפואי - לא רק כשיש תסמינים
חלק מהנשים כמעט ואינן חוות תסמינים בגיל המעבר, ולכן עלולות לפספס את החשיבות של מעקב רפואי סדיר בתקופה זו.
גם ללא תסמינים מטרידים, מומלץ מעקב תקופתי הכולל בדיקות דם, מדידת לחץ דם ובהתאם לגיל ולגורמי סיכון - גם בדיקת צפיפות עצם.
מי שסובלת מתסמינים משמעותיים ושוקלת טיפול הורמונלי, מוזמנת לקרוא את המדריך המלא: טיפול הורמונלי בגיל המעבר
שאלות נפוצות
יש לך שאלה?
קבלי מענה מקצועי ומבוסס ניסיון לכל נושא בתחום בריאות האישה.האם כל הנשים עולות במשקל בגיל המעבר?
מתי כדאי לבצע בדיקת צפיפות עצם ראשונה?
האם הסיכון למחלות לב עולה מיד עם גיל המעבר?
האם אפשר למנוע אובדן צפיפות עצם?
איזו פעילות גופנית הכי מומלצת בתקופה זו?
רוצה לבדוק את המצב הבריאותי שלך בתקופת גיל המעבר?
קבעו ייעוץ ומעקב אישי עם ד"ר נעם דומניץ - בלחיצה על הכפתור בוואטסאפ.
